Aprende cómo mejorar tu alimentación con tus comidas diarias

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Manzana Verde

¿Qué son las vitaminas?

Las vitaminas son elementos sumamente importantes en la vida diaria de los seres vivos, son necesarias para el buen funcionamiento ya que regulan el organismo, de acuerdo a tu edad y condición física tus necesidades de vitaminas serán diferentes.
 
Remolacha

Tipos de vitaminas

Las vitaminas se clasifican principalmente en dos categorías los hidrosolubles y liposolubles los cuales se diferencian por la capacidad de disolverse en sustancias como el agua o las grasas.
 
 
Cebolla morada

Hidrosolubles

Las vitaminas hidrosolubles se caracterizan por su capacidad de disolverse en agua, por esta condición no se conservan en el organismo y son de facil eliminación, por esto es necesario consumirlas diariamente.

 Vitamina C, B1. B2, B3, B5, B6, B8, B9 Y B12.
Uvas

Liposolubles

Se llaman vitaminas liposolubles debid a que son capaz de disolverse en la grasa, estas vitaminas se establecen en el tejido graso del oprganismo, por esta condición, se absorben fácilmente en el intestino y desde la sangre van hacia la grada del cuerpo lo cual permite conservarse durante mucho tiempo.

Vitamina A, D, E, K.

 

Tips

  • Vitamina A: Leche, Yema de huevo, ciertas verduras
  • Vitamina D: Pescados, lácteos, yema de huevo
  • Vitamina E: Frutos secos, aceites vegetales.
  • Vitamina K: Vegetales hoja verde, nuestra flora intestinal produce un 40%
  • Vitamina C: Algunas frutas, especialmente en los crítricos.
  • Vitaminas del complejo B: Pescado, lácteos, hígado, pollo, levadura de cerveza, cereales y huevo.

Cultiva en casa

Cultivo
Cultiva en casa y promueve la producción de alimentos orgánicos, sin químicos ni agentes contaminantes. Te contamos los vegetales y frutas más fáciles de cultivar.
Vegetales
Tomates, zanahorias, pimentones, espinaca, lechuga, cebolla, ajo, albahaca, fresas.

Testimonios

Testimonio 1

Jessica Alba

Es una de las actrices que realiza una dieta basada en alimentos orgánicos.
Testimonio 2

Elsa Pataky

Actriz que tanto ella como su familia basa su alimentación en alimentos orgánicos y vegetales diarios.
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